TRX band

Kul träningspass hemma

 Allt du behöver är ett TRX band.

1. TRX biceps curl

Stå på golvet med händerna i TRX och handflatorna uppåt. Luta dig tillbaka tills armarna är raka. Böj armbågen och dra kroppen uppåt tills händerna kommer upp till var sin sida av huvudet. Armbågarna ska peka rakt fram under hela övningen.
Set: 3  Reps: 10

2. TRX triceps press

Stå på golvet med händerna i TRX, armarna rakt fram framför axlarna och handflatorna nedåt. Sänk kroppen ned mot golvet genom att böja armbågen skjut tillbaka till utgångspositionen. Armbågarna ska peka rakt fram under hela övningen.
Set: 3  Reps: 10

3. TRX chest press (medium)

Stå på golvet med händerna i TRX och armarna framför kroppen rakt ut från axlarna. Böj armbågarna till 90 graders vinkel och sänk kroppen mot golvet, pressa tillbaka till utgångspositionen med rak kropp.

Set: 3  Reps: 10

4. TRX single leg squat

Stå på golvet med en fot sträck motsatt ben framför dig, båda händer i TRX och armbågarna rakt under axlarna. Sänk sätet mot golvet räta ut armbågarna och tryck tillbaka till utgångsposition med hälen.

Set: 3  Reps: 10

5. TRX low row

Stå på golvet med händerna i TRX och armbågarna rakt under axlarna. Sänk kroppen ned mot golvet och dra tillbaka till utgångspositionen med armbågarna tätt mot kroppen. Övningen görs tyngre genom att ändra på vinkeln.

Set: 3  Reps: 10

6. TRX low row

Stå på golvet med händerna i TRX och armbågarna rakt under axlarna. Sänk kroppen ned mot golvet och dra tillbaka till utgångspositionen med armbågarna tätt mot kroppen. Övningen görs tyngre genom att ändra på vinkeln.

Set: 3  Reps: 10