Mrs Skager Coaching

TIPS

Kall gröt med blåbär och kokos

Perfekt mellanmål att ta med dig ut på banan .




Enkelt och gott mellanmål

Ät rätt och ofta för att orka spela 18 hål med bra energi. Bra mat kräver planering, detta mellanmål går snabbt att göra. Förvara den i kylen och stoppa ner i bagen när du ska ut och spela.


Recept


Ingrdeienser


  • 3/4 dl havregryn
  • 1/2 msk chiafrön
  • 1 tsk kokosflingor
  • 1/2 dl grekisk yoghurt
  • 1/2 dl osötad kokosdryck
  • 1/2 dl blåbär


Topping


En näve blåbär

1 msk kokosflingor eller flakes


– – – – – – – – – –


Gör så här:


Tina blåbären i micron i ca 30 sek. Mosa sedan med en gaffel.


Blanda blåbären med alla ingredienser och lägg i en burk. Låt stå över natten.

Toppa med blåbär och kokos!

unsplash